बॉलीवुड अभिनेत्री भूमि पेडनेकर एक ऐसी अदाकारा है जिनके ट्रांसफर्मेशन की हमेशा तारीफ होती हैं. फिल्म दम लगा के हईशा के लिए अभिनेत्री ने 30 किलो वजन बढ़ाया था. जिसके बाद उनका वजन लगभग 89 किलो हो गया था.
फिट होकर फ़ैन्स को चौंकाया
ऐक्ट्रेस को वजन बढ़ाने के लिए 6 महीने का समय दिया गया था. खा-पीकर उन्होंने यह टारगेट पूरा भी कर लिया था. फिल्म के बाद अभिनेत्री ने वजन घटाकर जो लुक पाया उसने लोगों को दीवाना कर दिया. अभिनेत्री ने अपने डेडिकेशन और फिटनेस रूटीन से खुद को ट्रांसफॉर्म कर लिया.
आज वह न केवल फिट और ग्लैमरस दिखती हैं, बल्कि अपने हेल्दी लाइफस्टाइल से दूसरों को भी मोटिवेट कर रही हैं. आइए जानते हैं भूमि के वजन घटाने के आसान और असरदार टिप्स.
भूमि पेडनेकर का वजन घटाने का सीक्रेट
अभिनेत्री ने बताया सुबह उठकर वह सबसे पहले ऐलोविरा जूस पीती थीं. इसके बाद वह डिटॉक्स वॉटर पीती थीं. डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए एक लीटर पानी में 3 खीरें, पुदीना और 4 नींबू काटकर डालकर कुछ घंटे के लिए फ्रिज में रखा जाता हैं.
वर्कआउट रूटीन :
भूमि का फिटनेस मंत्र है “फिटनेस का कोई शॉर्टकट नहीं होता. “वह योग, पिलाटे और कार्डियो को अपने रूटीन का हिस्सा बनाती हैं. सप्ताह में 4-5 दिन वह वेट ट्रेनिंग और डांस का सहारा लेती हैं.
डाइट में बैलेंस :
भूमि का मानना है कि वजन घटाने के लिए डाइट का सबसे महत्वपूर्ण रोल होता है. उन्होंने अपनी डाइट में शुगर, जंक फूड और डीप फ्राईड फूड को पूरी तरह से बंद कर दिया. क्या खाएं: सूप, सलाद, ग्रिल्ड वेजिटेबल्स, और होल ग्रेन्स. क्या न खाएं: प्रोसेस्ड फूड और सोडा.
कैसे करें भूमि की तरह वजन कम?
- हर दिन वॉक करें: 30 मिनट की नियमित वॉक से शुरुआत करें.
- घरेलू नुस्खे अपनाएं: जैसे नींबू-पानी और अदरक-शहद का सेवन.
- धीरे-धीरे आदत डालें: अचानक सब कुछ बदलने की बजाय, धीरे-धीरे हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं.
- लक्ष्य बनाएं: अपने वजन घटाने का लक्ष्य तय करें और उसी के अनुसार कदम उठाएं.
भूमि पेडनेकर का वजन घटाने का सफर यह साबित करता है कि सही डाइट, नियमित वर्कआउट और पॉजिटिव एटीट्यूड से किसी भी मुकाम को हासिल किया जा सकता है. अगर आप भी वजन घटाने का सपना देख रहे हैं, तो भूमि के इन टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर कदम बढ़ाएं .
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